Калланетика — универсальная система тренировок для каждой женщины

Система тренировок, именуемая калланетикой, считается очень популярной и эффективной в борьбе за изящный силуэт и здоровье. Данный комплекс упражнений сочетает в себе статистическую нагрузку и стрейчинг (растяжку). Создательница данного метода подтягивания проблемных зон уверяет, что час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам стандартного и известного каждой женщине шейпинга.

 Калланетика: кому подойдут тренировки?

 Данный вид активности подойдет новичкам, то есть тем, кто только начинает тренироваться. Или же тем, у кого был длительный перерыв в занятиях (например, несколько беременностей подряд или же серьезные травмы).

 При весьма серьезном излишнем весе чрезмерная физическая активность может ухудшить общее состояние. А калланетика более мягко воздействует. Она позволяет ускорить метаболизм и получить первые видимые результаты. И тогда уже можно тренироваться более активно. Разумеется, следует следить за питанием.

 Если вы не любите многочасовые прыжки в зале или же усиленные тренировки в тренажерном зале, то калланетика в таком случае — это идеальный способ сбросить лишний вес, улучшить самочувствие и подтянуть проблемные зоны.

 Калланетика: о скорости результатов

 Регулярные занятия в полную силу дают ощутимые результаты. Кстати, это одна из систем тренировок, которая отображается сразу не на весах. Ее результаты вы заметите в зеркале и после измерений сантиметровой лентой. Поэтому, прежде чем приступить — запишите свои параметры.

 Больше всего заметен эффект от занятий в области талии и живота (а это те зоны, которые тяжело поддаются коррекции). Занятия калланетикой заставляют работать мышцы, которые не задействованы в процессе тренировок на шейпинге или аэробике.

 Преимущество калланетики

 Заниматься этим чудо-комплексом можно в домашних условиях. Сейчас в интернете можно найти не один десяток качественных видео-тренировок по калланетике. Поэтому стелите коврик и вперед к новому телу.

 Важно: прежде чем начать заниматься по комплексу тренировок, обязательно внимательно просмотрите видео и запомните основные моменты техники исполнения.

 Система тренировок

 Начинать тренироваться нужно по 3 раза в неделю (по 60 минут). Когда заметите существенные изменения в своей фигуре, можно переходить на два тренировочных дня в неделю.

 Калланетика: немного о принципах тренировок

 Это такой вид тренировок, где вы не увидите быстрых движений, прыжков. Более того, вы не особо то и вспотеете. Странно, да? Ведь многие говорят, что когда мы потеем во время занятий, значит именно тогда мы и худеем. Но с калланетикой это убеждение не действует!

 Система тренировок построена так, чтобы дать статистическую нагрузку на организм. Что же это за тип нагрузки? Поднятие гантелей в зале или активные махи ногами на четвереньках — это динамичная нагрузка. А вот замирание в одной позе на определенный промежуток времени и называется статистической нагрузкой. На самом деле, это не совсем просто. Поскольку ваше тело не привыкло к такой нагрузке, вы будете ощущать дрожь по всему телу, и ваши мышцы с непривычки быстро устанут.

Калланетика — универсальная система тренировок для каждой женщины
Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here