Прием воздушных и солнечных ванн

Лето — это отличное время, чтобы оздоровить свой организм, позагорать, покупаться. От красивого загара фигура становится более подтянутой, лицо приобретает ухоженный вид, так как загар скрывает мелкие дефекты. Однако загорать нужно дозировано, излишек солнечной радиации может навредить.
 Используйте специальные крема для загара, исходя из типа своей кожи. После загорания на солнышке хорошо покупаться в реке, озере, море или просто облиться водой. Чередовать купание с загоранием вредно; выкупавшись, лучше полежать в тени.

 Все эти советы относятся исключительно к здоровым людям. При многих заболеваниях загорать вредно. Поэтому, как уже говорилось, прежде чем загорать, нужно обратиться к врачу. Вместе с тем нужно помнить, что нарушение врачебных советов может вызвать опасный перегрев организма, солнечный удар или воспаление кожи даже у здорового человека.

 Наряду с приемом солнечных ванн следует приучить себя к воздушным ваннам. Они придают организму бодрость, укрепляют нервную систему. Заниматься приемом воздушных ванн можно круглогодично. К ним относятся: холодные ванны с температурой воздуха от 6 до 14°С, прохладные — от 15 до 20° и теплые — от 22 до 30°С. целесообразнее начинать прием воздушных ванн с теплых, медленно понижая их температуру. Можно приурочить это к весеннему или летнему периоду.

 Для приема воздушных ванн годится любое затененное место. Летом для этой цели может служить окруженная деревьями (для теки) полянка, полотняный шатер или балкон с навесом, а зимой — комната или закрытая веранда. Сначала, длительность приема ванн не должна составлять более 15 минут, затем планомерно ее можно увеличивать до наибольшей — два часа. Утреннюю гимнастику всегда следует сопровождать воздушными ваннами, а наилучшее время их приема — до 12—13 часов дня. Зимой надо приучить себя к проведению гимнастики при температуре воздуха -5°С и ниже.

Прием воздушных и солнечных ванн
Оцените статью:
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here