Продукты, способствующие повышению иммунитета

Холодная осень и морозная зима мотивируют все больше укреплять здоровье. Ведь в это время начинаются серьезные простуды. Именно зимой сезон гриппа и ОРЗ. Чтобы поддерживать здоровье необходимо позаботиться об укреплении иммунитета. Следует чаще гулять на улице, заниматься спортом, быть в хорошем настроении, полноценно спать и правильно питаться. Итак, как же правильно питаться, чтобы укрепить иммунитет? Во-первых, следует уделить внимание свежим продуктам, богатых витаминами и минералами, кроме того продукты должны укреплять иммунитет в короткий срок. Продукты, богатые витамином С. Известно, что витамин С, благотворно влияет на иммунитет. Если недостаточно витамина С, слабеет иммунитет и возможно обострение хронических заболеваний. При недостатке витамина С, необходимо употреблять продукты, богатые этим витамином. Витамина С полно в растительной пище. При проблемах с пищеварением, это может повредить иммунитету. Какие продукты следует употреблять для укрепления иммунитета? Витамин С содержится в цитрусах. Поэтому во многих народных рецептов от заболеваний включают в себя цитрусовые или соки из них, особенно популярен в народной медицине лимон. При регулярном употреблении апельсина или грейпфрута, меньше риска заболеть простудой. Кроме цитрусовых, витамином С богаты многие ягоды. Витамин С содержится в черной и красной смородине, клюкве и крыжовнике. Также витамином С богаты фрукты, среди которых: хурма, яблоки, персики и шиповник. Кроме того, в источниках зелени тоже содержится витамин С. Лук. Первую популярность при простудных заболеваниях справедливо присудить этому продукту. Благодаря луку уничтожаются микробы и восстанавливается иммунитет. Можно употреблять лук сырым или дополнять луком блюда. Ведь многие едят жареный лук. Чеснок отличное или даже универсальное средство от многих заболеваний, так как снимает воспаления, служит для очищения печени и укреплению иммунитета. Чтобы восстановить иммунную систему чеснок стоит употребить в сыром виде. Чтобы не было специфического запаха и проблем при взаимодействии с окружающими лучше употреблять его перед сном. Имбирь содержит витамины группы В и С и поэтому это хорошая профилактика при простудных заболеваниях. Имбирь лучше использовать как дополнение к чаю или мясным и овощным блюдам. Мед. Самое лучшее, вкусное и сладкое лекарство, которое хочется употреблять. При гриппе и простудных заболеваниях достаточно съесть ложку меда в день. Чай с медом очень помогает при простуде, гриппе, ОРЗ. Еще один плюс, что мед могут употреблять практически все, разве, что может быть аллергическая реакция или непереносимость. Но жадничать тоже не надо, как говорится много сладкого тоже вредно, даже если оно натуральное. Конечно эти продукты бесспорно благотворно влияют на укрепление иммунитета, но этого недостаточно. Кроме употребления вышеуказанных продуктов, следует вести здоровый образ жизни, как говорилось в начале: спорт, здоровый сон, правильное питание, прогулка на свежем воздухе, хорошее настроение и избавиться от алкоголизма, курения и других вредных привычек. В противном случае в результате вредных привычек иммунитет может быть ослаблен. Очень важно быть здоровым человеком, а хронические и простудные заболевания ни к чему.

Продукты, способствующие повышению иммунитета
Оцените статью:
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here